עם יעשה את האימון הזה כל יום בערב ובצהריים ויאכל בריא אז אני ירד 3 קילו? - קישור מצורף

יש מצב אבל לא ככ מהר

שואל השאלה:
כמה זמן זה יקח?

שואל השאלה:
למה שזה יפגע בו?

לדעתי תגווני באימונים יש עוד המון סוגים
את צריכה לפעמים משקולות, לפעמים ריצות או הליכה, לפעמים אימון ביתי או ריקוד, חיזוק שרירי בטן..

לא טורח אפילו לראות את האימון,כל עוד תגיעי למאזן קלורי שלילי את תרדי במשקל.
כדי לעזור לעשות את זה את יכולה לעשות אירובי שעוזר לך לשרוף הרבה קלוריות
בהצלחה

שואל השאלה:
איזה אימון יעזור לי לרדת 3 קילו ולחטב את הגוף עד תחילת הקיץ?

ריצות זה מעולהה
ואימונים בבית בבוקר וריצה בערב לא חייב כל יום

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת 3 קילו ולחטב את הגוף אבל שישאר לטווח ארוך ולא לזמן קצר

שואל השאלה:
איזה אימון יעזור לי של מי?

אני אוהבת אותן:
move with nicole, pamela reif

שואל השאלה:
אז האימון של מאי מור הזאת בקישור לא יעזור לי לרדת 3 קילו ולחטב את הגוף?

שואל השאלה:
אז ירד במשקל ואז יעשה חיטוב ושיורדים במשקל גם השומן בגוף יורד?

שואל השאלה:
אז האימון הזה עם יעשה אותו כל יום אני ירד 3 קילו בחודש או לא?

שואל השאלה:
אז איך לרדת 3 קילו איזה אימון יעזור לי?

בשביל לרדת במשקל צריך לבנות תזונה שתביא אותך ל'גרעון קלורי' לעשות אימון לא באמת יוריד אותך במשקל.

3 קילו אפשר לרדת בערך בחודש אם את בגרעון קלורי של 500 קלוריות בערך ליום.
אני יורד/עולה ככה בין 3 ל5 קילו בחודש.

אימוני כוח נכונים יגדילו לך עם הזמן את מסת השריר, שריר מבזבז אנרגיה (אנרגיה זה קלוריות) ואז לאורך זמן ההוצאה האנרגטית שלך תגדל, כלומר הגוף שלך יוכל לאכול יותר ממה שאת רגילה ולהשאר באותו המשקל.

עוד משהו, אימון צריך להיות דינאמי ומתפתח אם חודש שעבר התאמנת לפי תןכנית x וחודש הבא תונית x תהיה לך קלה מאוד אז צריך להגדיל את רמת הקושי, להגביר את העומס על השרירים כדי שיהיה להם מספיק גירוי כדי לגדול

ולכן להשאר באותה תוכנית עם אותה העצימות למשך זמן ארוך זאת טעות כי בשלב שזה יהיה קל זה כבר לא יתרום לפיתוח השריר, יכול רק לשמר, ותלוי בתדירות