אני עושה אימונים קצרים כאלה יומיים אבל תפוסים לי השרירים היום..

לא בריא להתאמן כל יום.. תעשי לך ימי מנוחה פעם בכמה ימים

זה שהשרירים תפוסים אומר שהתאמצת שזה די טוב, זה אומר שלא עשית משהו שקל לך וכן עשית מאמץ אז גם תראי תוצאות אם תמשיכי. אבל כן צריך ימי מנוחה. זה לא טוב להתאמן יותר מדי. תקראי קצת על זה או תראי סרטונים של מאמנים וכאלה, תבדקי מה הדרך הכי נכונה להמשיך

צריך לקחת הפסקות וימי מנוחה.
אם אתה רואה שעדיין השרירים תפוסים- מה שמשחרר זה ריצות, לעשות עוד ספורט, מתיחות