גילתי שיש לי חרדה, והיום היה לי התקף חרדה אני חושב מישהו שמבין בזה תגידו לי אם זה הת חרדה הייתי לחוץ, היה לי דפיקות לב

פשוט לנשום עמוק.
אני יודעת שזה נורא מפחיד באותו הרגע ואני עדיין זוכרת את התקף. החרדה הראשון שלי שלא הצלחתי לינשום אבל צריך לדעת שזה קורה ועובר..
אני בדרך כלל מנסה לתפוס משהו ביד חלליות אותו וככה אני מרגיעה את עצמי. אצל כל אחד זה שונה אבל מקווה שעזרתי

אצלי (אני לא יודעת לגבי אחרים) זה לשמוע מוזיקה,זה עוזר לי לפרוק את הכל ולאט לאט הנשימה הסתדרה וגלי החום/קור הפסיקו