2 תשובות
זה אומר שאת תרדי לפחות קילו ורבע כל שבוע. זאת כמות גדולה ממש, וזה לא טוב.
ירידה במשקל כמעט לא קשורה לחדר כושר, היא קשורה לתזונה. תאכלי בריא, ובמנות מצומצמות (ארוחת בוקר, נשנוש, צהריים, נשנוש, וערב, עם כל הויטמינים שאת צריכה, אבל בכמה שפחות קלוריות).
והחדר כושר - בשביל לשמור על הגזרה, את צריכה 2 אימונים בשבוע. אז בשביל לרדת, תצטרכי יותר. נגיד 3 או 5.
ירידה במשקל כמעט לא קשורה לחדר כושר, היא קשורה לתזונה. תאכלי בריא, ובמנות מצומצמות (ארוחת בוקר, נשנוש, צהריים, נשנוש, וערב, עם כל הויטמינים שאת צריכה, אבל בכמה שפחות קלוריות).
והחדר כושר - בשביל לשמור על הגזרה, את צריכה 2 אימונים בשבוע. אז בשביל לרדת, תצטרכי יותר. נגיד 3 או 5.
אימוני חיטוב 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. יום כן יום לא. וכל יום ריצה של 45 דקות לפחות. זה מביא תוצאות טובות. כמובן שזה תלוי במבנה גוף משקל גיל וגובה. אבל בכללי מה שאמרתי מביא תוצאות טובות. לעוד פרטים אפשר לפנות אליי בפרטי
באותו הנושא: