אימונים טובים לפס בבטן? (לבנות)

קלואי טינג בעיני זה התעללות, וגם לא חייב לעשות אימונים לבטן כדי שיהיה פס בבטן אפשר לשחות, לרוץ וגם מאוד טוב לקפוץ בחבל זה שורף הרבה שומן ואז יש גוף מעוצב ויפה

שואל השאלה:
^^אנונימית
יש לך אולי קישור למה שאת עשית?

קלואי עושה אחלה פס זה נכון אבל זה באמת התעללות זה פחות לאנשים שלא עושים ספורט בכלליות וגם אם לא מקפידים על תזונה אחרי שמפסיקים עם האימונים שלה זה נעלם מהר מאוד.
לעומת זאת שחייה זה באמת מעצב ממש אבל עם הקורונה וזה אני רואה איך זה בעייתי להתחיל.


מה שאני הכי ממליצה- ככה אני השגתי וכבר יותר משנה וחצי אני אוכלת כמו פרה ולא קמה מהמיטה ועדיין יש לי פס.
עליות מתח- זה ממש קשה בהתחלה אבל אם תתאמני ותעשי אפילו שבעה חצאי עליות ביום תגיעי לתוצאות!

שמתי קישור לאתר שאת יכולה לבדוק שם (זאת רק הערכה) אבל את לא חייבת לדעת כמה אחוז שומן בדיוק יש לך, פשוט תסתכלי על איך שהגוף שלך נראה

שואל השאלה:
סבבה תודה לכולןן

שואל השאלה:
^איך בודקים אחוזי שומן?
אני 1.73 בערך 61-62, זה אומר שיש לי אחוזי שומן נמוכים או גבוהים?

רגע רגע קודם כל את צריכה אחוזי שומן נמוכים, אם את כבר שם אז אחלה. אם לא, תרדי ויכול להיות שכבר תראי את הפס, בעיקרון זה גנטי אז זה לא בטוח. *אין דבר כזה תרגילי בטן לבנות*
אני ממליצה לך ממש ממש על פמלה רייף, אימונים הורגים אז שמתי קישור לאימון יחסית קל, תוצאות מהירות וטובות (אל תצפי שהן יהיו ממש מהירות).

קלואי טינג היא מצוינת, נהיה לי התחלה של קו אחרי שבועיים, באמת שווה. תרשמי בגוגל קלואי טינג וזה יתן לך מסודר