כמה פעמים בשבוע צריך לאמן את השריר על מנת למקסם מסת שריר?

פעמיים שלוש

3 נראלי

שואל השאלה:
דרך אגב אני עושה 2 אימונים בשבוע לכל שריר לכול שריר אני מקדיש שלושה תרגילים

80% זה תזונה. אם לא תאכל לפי תפריט מסודר אתה לא תראה שום שיפור גם עוד שנה