עם מהבוקר יעשה את כל זה אז עד תחילת הקיץ אני ירד 4 קילו?

אחותי את תרדי הרבה יותר

המשקל שלך זה כלום תעשי חיטוב ניטראלי

בטח אבא שלי ירד בשלושה שבועות 4 קילו
בהצלחה

אולי כן ואולי לא, בעיקרון ירידה במשקל נובעת מהרבה משתנים אבל בעיקרון יש כמה דברים עיקריים שכדאי שתשימי לב אליהם. אני אישית לא מומחה ספורט וחינוך גופני אבל ירדתי מעל 15 קילו (מ20+ עד ל6 אחוזי שומן) בפחות מחצי שנה.

הראשון הוא מה את עושה, כמה זה באמת שורף והאם אלו הפעילויות הכי טובות שאת יכולה לעשות לשרירים שלך (יותר זמן לא שווה יותר שורף, ויותר שורף לא אומר יותר משפיע, לא בהכרח) שכן רוב הירידה קוראת אחרי האימון.
השני או מתי את עושה דברים מסוימים, לדוגמה האם את מתאמנת בבוקר או בצהריים? מתי את אוכלת וכמה בהתאם? עם תזמון נכון את יכולה לעשות פחות ולהרוויח יותר.
האחרון זה גנטיקה ונקודת ההתחלה שלך, האם את בן אדם שהגוף שלו אוגר שומן או שנוטה לרזות?

מומלץ לקרוא על סוגי גוף שונים, אכילה (ואיזו) לפני ואחרי אימון, סוגי אימונים ובכללי למידה עצמית מרובה.