שקלתי 54 ועכשיו שוקלת 52 ואני רוצה להגיע ל46 קילו ובטן שטוחה אז עד תחילת הקיץ אני יצליח להגיע למשקל הזה או לא?

אני חושבת שכן

בת כמה את? אל תרזי יותר מידי אחותי אני בת 13 אני שוקלת כמעט 50

אל תרזי יותר מדי אבל כן, אפשרי לרדת עד הקיץ

שואל השאלה:
אני בת 16 ובדקתי עם ירד ל46 זה עדיין יהיה משקל תקין

בכללי כן, אבל בת כמה את ואיזה גובה את?

שואל השאלה:
46 זה כבר בטן שטוחה או שלא?

שואל השאלה:
בת 16 ומטר 50

אה אוקיי אם את 1.50 זה ממש סבבה אני חשבתי שאת יותר גבוהה ואת רוצה לשקול 46 ואז הייתי בטוחה שזה לא תקין.. אבל אם את רוצה לדעת איך בכללי זה גרעון קלורי אימונים ותזונה

שואל השאלה:
אני בגירעון קלורי ואוכלת בריא ועושה אימון של חצי שעה בבוקר ואז הליכה מהירה וקצת ריצה בערב פעם בשבועיים אוכלת חטיף קטן בלי הרבה קלוריות

אוקיי את בדרך הנכונה גאה בך❤ תמשיכי ככה ותגיעי לאיפה שאת רוצה באמת שהלוואח והיה לי רבע מהמוטיבציה שלך

את יחסית מתאמנת הרבה... אם את רוצה ספציפית בטן שטוחה תעשי תרגילים ספציפים לזה, לעשות הליכות/ריצות/אימונים כללים ירזה אותך אבל לא יחטב לבטן שטוחה לגמרי

אם את מעל מטר שישים אל תעשי את זה, פשוט תשמרי על הגזרה הנוכחית
ואין דבר כזה בטן שטוחה, יש בטן עם פחות אחוזי שומן אבל אף בטן היא לא שטוחה. שקרנית מי שתאמר לך שבטן יכולה להיות שטוחה לגמרי.
וכן את בקל תצליחי. אבל שוב, זה בריא רק אם את מתחת למטר שישים אחותי

שואל השאלה:
בהתחלה לא היה לי מוטיבציה וכוח והייתי שוברת מהר ואף אחד לא האמין שירד במשקל ואז התחלתי שעושה את זה ומראה לכולם שיכולה ושיש לי כוח
מה שהכי עוזר לי זה שהזמנתי קצת בגדים יפים לקיץ וככה חושבת על ללבוש אותם וזה לא שובר אותי

סבבה אם את מטר חמישים זה סבבה לגמרי, תשקיעי במיוחד לאימונים בבטן או זה חשוב לך אבל חשוב שתנמיכי גם ציפיות לגבי השטוחה, כי הוא פשוט תראה פחות שמנמנה כזאת.
ומלא מלא בהצלחה אל תשכחי לשתות עשר כוסות ביום

אם היא עובדת על הבטן כל יום זה בסדר על השרירי בטן מותר לעבוד כל יום . אם זה רגליים וכאלה או כל שריר שבוא לא בטן תעשי אימון פעם ב3 ימים.. נגיד כל יום אימון בטן במשך 3 ימים וביום הרביעי אימון רגליים וידיים ואז עוד 3 ימים של אימוני בטן. חשוב להתחמם ךפני ולהתמתח אחרי ולאכול אחרי אימון אוכל שבונה את השריר (חלבון פחממה וסלט)

^^וואו איזה אלופהה
וזה גאוני רצח את פשוט גאונה
אני כל כך הולכת לעשות את זה
מלא בהצלחה!!!

שואל השאלה:
אני שותה ליטר וחצי ביום ואיזה תרגילים לעשות בשביל שהבטן תיהיה ממש שטוחה?

שואל השאלה:
ריצה והליכה זה מרזה בירכיים?

תחפשי בגוגל 'תרגילים לבטן שטוחה' או 'תרגילים לבטן תחתונה' וכבר יופיע לך

כמו שכבר אמרו.. אין כזה דבר ממש בטן שטוחה אולי רק בבוקר לפני שאוכלים או עם גנים מאוד ספציפים אבל אני בטוחה שאת תהיי מושלמת ותגיעי למטרה שלך גם בלי בטן שטוחה

אני יכולה לתת לך שמות של מאמנות מהיוטיוב שהן ממש טובות ותוכלי לעשות סרטונים שלהן

שואל השאלה:
מה השמות?

בכללי שאת מרזה את מרזה בכל הגוף, גם ביריכיים אז כן..

אוקיי שניה שולחת שמות

קלואי טינג לדוגמא

chloe ting, move with lily, madfit, pamela reif,

בכללי יש עוד אבל ממליצה לך על אלה ממש

שומעת אני שוקלת 40 ואין לי בטן שטוחה, זה עניין של גנים וספורט זה לא קשור למשקל.

תקשיבי אני קראתי פה והבנתי שאת בת 16. אל תרדי במשקל! את צריכה לעלות! את תהיי בתת משקל ואת יכולה לפתח הפרעות אכילה ותאמיני לי שזה נוראי אני בתוך הלופ הזה כבר שנה וחצי. אל תעשי את זה לעצמך. תבדקי בגוגל כמה קלוריות בן אדם צריך לאכול ביום תחשבי את הנתונים של הגובה והמשקל ואז תדעי כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום. תאכלי את הכמות קלוריות הזאת בדיוק ולא פחות ואת לא צריכה בכלל לעשות ספורט. תוך כמה זמן תראי תוצאות. אל תעשי שטויות. בהצלחה❤

מה זה השטויות האלה

תרגילים לא מורידים שומן בבטן... ולא, חיטוב זה תוצאה של אחוז שומן נמוך ולא של קלואי טינג facepalm

עכשיו אני מבין למה אני כבר לא גולש באתר הזה, נמאס לי לתקן את השטויות של אחרים
מי שרוצה מידע באמת מקצועי שילך לאתרים כמו lbs או כושר ופיתוח הגוף בfxp
ממש לא פה

מה הגובה שלך, גיל?

האמת אני לא מומחית בזה אז לא יודעת אבל כפיפות בטן זה לבטן יותר בשריר העליון ולבטל התחתונה תחפשי בגוגל יש תרגילים ספציפית לזה

שואל השאלה:
עם יעשה תרגיל בטן סינטטי זה יעשה בטן שטוחה?

אין בטן שטוחה לחלוטין, צריך להוסיף אימונים בשביל זה (גם שלי הבטן התחתונה כי חלק חושבים שזה סתם שומן אבל צריך לעשות תרגילים לזה).
אבל 46 זה בטן יחסית שטוחה