לעשות אימון יום כן יום לא או יום כן יומיים לא?

אני עושה פשוט 3 פעמים בשבוע, יותר קל לי ככה כי זה יוצא בימים קבועים

יום כן יומיים לא לדעתי
צריך לתת מנוחה לשרירים

יומיים לא
תעשי 3 פעמים בשבוע עם מנוחה של 48 עד 72 שעות בין כל אימון
את יכולה גם פעמיים בשבוע אבל עדיף שלוש
אבל לא יותר

שואל השאלה:
באיזה ימים את עושה

שואל השאלה:
יום שני יום חמישי יום שבת ?

בלי סיבוכים - אם זה אימון קשה שכואב לך אחריו תתאמני שוב רק בזמן שלא כואב לך כי עד הזמן שכבר לא כואב לך השריר נבנה אבל אם את מתאמנת על שרירים כואבים (מפורקים) אין בזה תועלת תשאפי להגיע ל3 אימונים בשבוע אבל שוב - לא להתאמן אם עדיין לא התאוששת מהאימון האחרון ב100%