עזרה אני בחיטוב וצריכה לאכול 1200 קלוריות, אני שוקלת 53 אבל אני מצליחה להכניס 65 גרם חלבון ואני יודעת שאני צריכההרבהיותר

תאכלי 424 קלוריותשל חלבון.. זה יוצא 106 גרם חלבון כי כל גרם חלבון שווה ל4 קלוריות ואת צריכה לאכול בערך 2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת...
תעשי 1200 פחות 424 ואת שאר הקלוריות שנשאר תחלקי לפחמימות ושומן

שואל השאלה:
אני צמחונית...

שואל השאלה:
ואני יכולה לאכול יותר קלוריות (מחלבון) רק ביום של אימון אנאירובי?

עוף, טונה, חטיפי חלבון, אבקת חלבון