כמה בערך קלוריות נערה בת 13 צריכה לאכול ביום? לא מדוייק אני פשוט רוצה לדעת אם אני אוכלת פחות מדי/יותר מדי בערך

תלוי בגובה ובמשקל שלך

1600 אם את לא עושה ספורט
2000 אם את עושה ספורט
2200 אם את עושה הרבה ספורט

זה תלוי בגובה שלך
חפשי בגוגל מחשבון rmr זה אמור לעזור לך

1500 בערך

^^זה לא עובד ככה..

יש מחשבון שבו את מכניסה את הגיל שלך גובה ומשקל וזה ייתן לך מספר קלוריות עכשיו עם המספר שיצא את מכפילה אותו בהתאם לפעילות שלך;
כמעט ולא פעילה תכפילי ב-1.2
פעילות קלה 1-3 אימונים קלים בשבוע תכפילי ב-1.375
פעילות בינונית 3-5 אימונים בינוניים בשבוע תכפילי ב-1.55
מאוד פעילה פעילות עצימה (גבוהה) של 6-7 אימונים בשבוע תכפילי ב-1.725
סופר פעילה אימונים חזקים או עבודה פיזית מאוד קשה תכפילי ב-1.9
מה קיבלת? את כמות הקלוריות שאת שורפת בממוצע ביום.

נגיד שמתי את הגיל שלי הגובה שלי והמשקל של ויצא 1500 ואני עושה פעילות קלה אז אני מכפיל את זה ככה; 1.375*1,500=2,062.5
בקיצור יצא שביום אני שורף בערך 2,000-2,100 קלוריות ביום.

המחשבון:
https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-bmr