בבקשה,טיפים להתמודדות עם דיכאון?

פסיכולוג

פסיכולוג

ותרופות אם את רוצה

עזרה מקצועית

הקטע של דכאון זה שאת נסגרת לבד עם המחשבות, כי את רוצה להגן על עצמך מהסביבה ומהכאב. העניין הוא שככל שאת יותר לבד, הדיכאון יותר גדל.

אז דבר ראשון, סבלנות כלפי עצמך, חמלה והקשבה. תשאלי את עצמך אם עכשיו. את רוצה להיות במיטה, או אולי ללכת לשאוף אוויר או לעשות משהו נחמד בחוץ.

אם התשובה היא: "אני רוצה להשאר במיטה ולא לעשות כלום", תכבדי את זה. אל תכעסי על עצמך שקשה לך. אם המצב בלתי נסבל, לקום ולעשות משהו שכולל שינוי מקום/אווירה/ להיות ליד אנשים.

אנחנו חיות חברתיות, ויותר מדי בלי אנשים מכניס אותנו לדיכאון. אם יש חברות שגרות קרוב אלייך, ממש כדאי להפגש, שווה את המאמץ.

וגם- לדבר על זה, לא להשאיר את הכל מודחק. להיעזר בהורים, פסיכולוגית, לפרוק לחברה. אם זה קשה לך, אז לפרוק בהקלטה לטלפון שרק את תשמעי. לכתוב את זה, להוציא החוצה.