יש לי התקף חרדה ואני בחוץ איך להרגיע את עצמי?

הפסקה מהטלפון
לשים לך שירים רגועים.
לנשום אוויר ולחשוב מחשבות טובות/ לדבר עם בן אדם שאת אוהבת

לנשום ולשתות מים ולשבת רגע לנוח