תתנו לי שיטות ורעיונות לרדת במשקל (בלי ספורט)

הליכות?

גירעון קלורי

מזה גרעון קלורי

שואל השאלה:
*בלי ספורט*

לאכול פחות ממה שאת שורפת ביום

שואל השאלה:
מה הקשר אני שאלתי אם יש לכם בלי ספורט.. דיאטות וכאלה דברים

את מבינה שאת שורפת קלוריות בלי לעשות כלום?
תחשבי בגוגל bmr ופשוט תאכלי פחות קלוריות ממה שאת שורפת

אין "שיטות", הכל זה גירעון קלורי. ההבדל זה אם הגירעון שלך מגיע מלאכול איזה אוכל שבא לך אבל לספור קלוריות, להימנע מסוגים של אוכל שיש בהם הרבה קלוריות ואז את בגירעון בלי לספור וכו. באופן כללי את יכולה לבדוק באינטרנט מה הbmr שלך, ולאכול 200-300 קלוריות פחות מזה כל יום.

גירעון קלורי אבל את לא תגיעי רחוק בלי ספורט