אני רוצה לרדת 7 קילו..אשמח לעזרה

אתה תראה תוצאות. בהצלחה!

אתה חייב לאכול בריא..,אין ברירה,אם תמשיך לאכול שניצלים זה לא יעבוד..
תאכל כל יום פרי( ממליצה תפוח),תאכל גם כל יום ביצה וגבינות,וכדאי מלפפון עם יוגורט,תעשה 3 פעמים בשבוע הליכה,לא ריצה,אתה תתייאש...
ואם תעשה את זה:תראה תוצאות!!

שואל השאלה:
יש איזה תפריט שאני יכול ללכת איתו?

כל עוד אתה בגירעון קלורי אתה תרד במשקל. ולמה לא לרוץ?^^ אתה לא תתייאש תנסה לפחות

בלי דיאטות כסאח תעשה לעצמך טובה
גירעון קלורי וספורט.

זה התפריט שאני ממליצה:

ארוחת בוקר:לחם מלא(2 פרוסות),ביצה(חביתה/מקושקשמת מה שאתה רוצה),קוטג'(יותר בריא ועם חלבון),גבינה צהובה,מלפפון,עגבנייה(לא חובה),ואבוקדו,וסלק(לא חובה)

ארוחת צהריים:
משהו עם חלבון(שעועית,תבשיל ירקות כלשהו למשל)
פחמימה(לא יותר מדיי)
ואם אתה רוצה אתה יכול לאכול שניצל אפוי(גם טעים)
וכמה שפחות קטשופ..(אם אתה רוצה תשים קצת..)

נשנוש:
קורנפלקס עם חלב ודבש( *חייב* קורנפלקס קלוגס!!)/יוגורט עם מלפפונים

ארוחת ערב:
גבינה,מלפפון,לחם מלא,ואבוקדו

וספורט(הליכה)

נ.ב אפשר מדיי פעם לאכול משהו לא בריא אבל לא על בסיס קבוע!

עוד נ.ב הנה קישור לקורנפלקס:


וגם שכחתי:יש תערובות של גזר וירקות ששמים בסלט עם רוטב מיניגרנד וזה טעים פצצות(מנסיון)

בהצלחהה

לא רוצה לצאת מעצבנת אבל לא מומלץ גבינה צהובה או קורנפלקס. בכלל אני חושבת שאתה לא צריך ללכת לפי תפריט קבוע כי זה ישעמם אותך ואתה תפרוש מהר (לדעתי).

אחרי אימון תעשה לך שייק בריא זה ממש מוסיף