איך להימנע מהתקף חרדה?

לא היה לי התקף חרדה כבר חצי שנה, אבל אני תמיד יוצאת החוצה עם אבא שלי, ומדברת איתו.
מקלחת קרה עושה פלאים, וגם שמיעת מוזיקה.

שואל השאלה:
תודה רבהה❤

כל פעם שזה קורה לי אני הולך לשתף מישהו שיודע להרגיע אותי ולהכניס אותי לפרופורציה. ומשם אני פשוט מנסה להסיח את דעתי מהנושא הזה כמה שיותר בעיסוקים שאני אוהב

שואל השאלה:
תודה :)

לכל אחד יש את הדרכים שלו.
אבל לי עוזר לשים מוזיקה מרגיעה/ קיצבית
לנסות לדבר עם מישהו שאני אוהבת