יש לכם טכניקות להירדם מהר?

לעזוב את הטלפון שעה לפני שינה
ולםני השינה לעשות מיני מסאז בראש כזה במצח בלחיין ולעצום עיניים ולחשוב מחשבות טובות וכו זה עוזר ומרגיע

תעצום עיניים ופשוט תשכב.
או שתשכב ותספור מ 300 עד ל0 בקפיצות של שלוש. ככה אתה לא תחשוב על כלום חוץ מזה ואז תרדם.

תחשוב על משהו שנעים לך ותדמיין שאתה חולם על זה
לי תמיד עובד אני ישר נרדמת

שואל השאלה:
אבל מרגיש לי חנוק בחדר

שואל השאלה:
זו הבעיה

תפתח חלון שיכנס לך קצת אוויר קר לחדר, זה תמיד מרדים. אה וגם אם אני לא נרדמת אני מרימה יד אחת למעלה ואז היד מתחילה ליפול ואתה מתחיל להתעייף, אם זה לא עובד לך אז כנראה שאני סתם מוזרה

נשבעת שלי זה עוזר
אבל לשמוע שירים תוך כדי שאת הולכת לישון זה מה שאני עושה
ואם לא פשוט להרחיק את הטלפון ממך לגמרי
עריכה:אופס חשבתי שזאת בת סליחה ;)

תספור כבשים חחח