אוף בבקשה תעזרו לי! אני חייבת להירדם עכשיו כי אני קמה לעבודה עוד 4 שעות מה עושים?

לעזוב את הטלפון קודם כל

שואל השאלה:
אני מ 10 מנסה להירדם ולא הייתי בטלפון עד עכשיו

אולי תקראי ספר
ואז זה ירדים אותך

לקרוא איזה ספר עם תאורה קטנה.. נשמע מוזר, אבל וואלה חצי שעה מקסימום את ישנה

להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים (אבל לא לאכול משהו כבד) או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לחשוב ולסמל לעצמך את השעה שבה צריך לקום (לדמיין שעון, 'לרשום' עם האצבע על היד...), לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה
והכי חשוב, לחייך :)

לחשוב על משמעות החיים