עד לא ממזמן הייתי אוכלת 300 קלוריות ביום ובעקבות זה הפסיק לי המחזור והתחיל לי נשירת שיער מטורפת ועכשיו חזרתי לאכול נורמ

הייתי ממליצה לך ללכת לתזונאית.
בהצלחה:)

שואל השאלה:
הלכתי היא הביאה לי תפריט אבל זה לא עוזר

יקח לגוף שלך זמן לחזור לעצמו כמובן אבל כל הכבוד שהתאפסת על עצמך! מציעה לך ללכת לרופא, אולי את צריכה תוספות ויטמינים וכאלה. וזה ממש סבבה שכתבת את זה באתר הזה יכול מאוד להיות שיש פה אנשים שיוכלו לייעץ לה מהניסיון שלהם^^

תקשיבי מנסיון גם לי נפסק המחזור, דחוף תלכי לרופא כי אם את בגיל ההתבגרות זה יכול לדפוק לך את ההתפתחות, אני הלכתי לבית חולים והביאו לי כדורים מסוימים לשתות ולקח לי זמן מה עד שקיבלתי את המחזור שלי חזרה למרות שעליתי למשקל תקין נורא מהר. אז ממש אל תתמהמהי ותלכי לרופא כי יש אולי תוספי תזונה שתצטרכי לשתות כי בעצם בעקבות הירידה במשקל, נהיה חוסר איזון הורמונלי ולכן צריך סובלנות ותוספי תזונה( רק אם הרופא יגיד, אל תקחי סתם ויטמינים רנדומליים) וכמובן אל תתני לעצמך שוב להרזות, תתרכזי בלעלות במשקל ואם אין לך חשק לאכול, תעשי שייקים ודברים כאלה כי בשייקים את יכולה להכניס הרבה דברים שיוסיפו קלוריות ויעזרו לך לעלות במשקל, תאכלי בריא אבל לא סלטים וזה( תאכלי אותם בנוסף), תכניסי אורז ופסטה ודברים כאלה למה שאת אוכלת וכמובן תזונאית זה רעיון טוב אבל קודם רופא, שוב אומרת מנסיון זה מאוד רציני.

שואל השאלה:
הבעיה שאני לא בתת משקל אני יחסית לגובה שלי בסדר גמור

שואל השאלה:
אני אוכלת לחם יותר

שואל השאלה:
גם אני עושה 3 פעמים אימונים בשבוע

אז תחזרי לאכול נורמלי לפחות 1800 קלוריות ביום 2000 יהיה טוב יותר ובכל זאת לכי לרופא כי שוב, ההורמונים שלך לא מאוזנים (אחרת היה מחזור) ולכן יד צורך בתוספי תזונה שונים שיעזרו לך לאזן את ההורמונים בגוף.

עוד דבר בקשר לאימונים, אני הייתי בדיוק במצב שלך, וכל עוד האימונים שלך לא אינטנסיביים מדי אז זה בסדר. אם נגיד את עושה המון אירובי ובקודי אוכלת את שורפת מלא קלוריות ועושה את מצב יותר גרוע ממה שהוא.אל תעשי אירובי או אימוני סיבולת לב ריאה, וכם משקולות כבדות אל תרימי. תעשי סקוואטים, אימוני בטן, לאנג'ים