5 תשובות
תשטפי פנים, תשתי מים קרים, תשבי ותנשמי עמוק ותעשי מקלחת חמה/ קרה
לנשום, לשתות מים, להירגע, לחשוב על דברים טובים, להיות עם מישהו שאת אוהבת
תתרכזי
תספרי חפצים בחדר
או את הנשימות שלך
תנשמי כמה שאת יכולה נשימות עמוקות וארוכות
ותגידי לעצמך במוח "אני רגועה אני נושמת"
תשתי כוס מים
תספרי חפצים בחדר
או את הנשימות שלך
תנשמי כמה שאת יכולה נשימות עמוקות וארוכות
ותגידי לעצמך במוח "אני רגועה אני נושמת"
תשתי כוס מים
מצרפת 2 קישורים
1 - נשימות שיכולות להרגיע
1 - נשימות שיכולות להרגיע
קישורים מצורפים:
2 - הסחת דעת כדי להרגיע בזמן חרדה
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: