אני בהתקף חרדה וקשה לי לנשום איך להרגע?

תתרכזי בנשימות שלך ולא בשום דבר אחר, תעצמי את העיניים ותדמייני דברים שאת אוהבת זה בדרכ עוזר לי ואם את יכולה צאי החוצה

לנשום לשתות ולשמוע מוזיקה

הכל בסדר
תנשמי עמוק
תנסי לשמוע שירים, לדבר עם אנשים
את מוזמנת לשלוח לי הודעה