מה עדיף לי לאכול בדיאטה לארוחת ערב?וכמה קלריות זה בערך כול אחד מהם?

1)סלט שמורכב משני עגבניות ומלפפונים עם כף תירס וכף טונה ובצד פתית עם כף קוטג

2)חבילת גיל 3% עם 2 כפות גרנולה ביתית וחצי בננה(ואכלתי כבר פירות היום)