אני בעבודה ואני על סף התקף חרדה כי החבר הכי טוב שלי מת בשבת איך להרגע?

תשתה ותאכל משהו
תקשיב למוזיקה זה אמור לעזור
ותתרגל נשימות

תצא לטיול, תשתה מים ותאכל משהו, תתרגל נשימות, תצייר משהו או אפילו תכתוב

תעשה תרגילי נשימה, תשמע שירים או תזמזם בראש שיר עם מילים שמרגיעות אותך ובאמת תנסה להתרכז במילים, תשתה כוס מים קרים ואם אתה יכול תצא קצת לנשום אוויר.
הכל יהיה בסדר.