כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום תכלס כדי להתחיל להרזות ולא להשמין

תאכלי 2000 קלוריות ותעשי הליכה של חצי שעה

מה מה מה?!
התשובות פה ממש ממש לא נכונות
דבר ראשון רוב האנשים לא שורפים 1200 קלוריות אישה במשקל תקין שורפת בערך 1500-1600 קלוריות ונערה במשקל תקין שורפת 100-200 קלוריות יותר
1200 קלוריות זה המינימום קלוריות בשביל דיאטה פחות מזה זה הרעבה אפילו תבדקי באינטרנט
אבל 2000 קלוריות זה קצת יותר מדי צריך לאכול מספיק אבל לא יותר מדי
תאכלי 1300-1400 קלוריות ומומלץ לעשות ספורט 3-5 פעמים בשבוע, אירובי לשריפת קלוריות
תיפני אלי בפרטי, ירדתי הרבה בשנה האחרונה, אל תעשי שטויות ובבקשה אל תקשיבי סתם לתגובות לא נכונות לפני שאת בודקת :)

אאם את לא עודה ספורט או משהו את פשוט צריכה לאכול פחות מ1,200 קלוריות ביום (אבל זה גם די תלוי בגיל ובגודל שלך)
ואל תשכחי לא להרעיב את עצמך...חשוב לאכול נכון גם

את צריכה להגיע לגירעון קלורי,אנשים רגילים בדרכ מוציאים 1,200 קלוריות ביום...אם את עושה ספורט באופן קבוע את יכולה להגיע להוצאה של 1,700-2,000 קלוריות ביום
ואז את פשוט צריכה לאכול נכון ופחות מהקלוריות האלה