אני בתפריט השמנה ואני אוכלת ביום 1,700-1,800 קלוריות האם זה מספיק? בת 14

שואל השאלה:
דודמלךהכיתה אני תת משקל. חייבת לעלות

זה ממוצע מה שאת אוכלת

תפסיקי עם לחם, תאכלי פיתה.
פחות פירות
כוס קורנפלקס טוב אבל אפשר גם כריות
אורז חזה עוף ותפוח אדמה יעזור
שוקו
אנשור טוב
יוגורט אפשר להחליף בגלידה אבל גם טוב.

זה תלוי כמה את שוקלת, כי לפי זה מחשבים כמה את צריכה לאכול. קחי את משקל הגוף שלך בקילוגרמים, תכפילי אותו ב2.2, עכשיו תכפילי ב12 ותוסיפי 200-300. זה כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול בשביל להעלות משקל בצורה בריאה

שואל השאלה:
יוצא לי אבל 1,256 זה קלוריות לדיאטה

זה לא מספיק

ותאכלי מלא שטויות ותמצאי עם חברות למקומות של אוכל וזה ותשמיני ממש

מבחינת קלוריות זה תזונה תקינה. כמו תזונה של בן אדם בריא שלא עולה ולא יורד. אבל לפי מה שאת אוכלת (חוץ מאנשור) זה מאכלים של דיאטת הרזיה...

שואל השאלה:
2,300 בכמה זמן אעלה קילו?

לא, 2300 את תשמיני

תלוי מה המשקל שלך