מה לעשוץ כדאי להיכנס לכושר?

נסי לרוץ בחוץ עם מוזיקה, זה פשוט עושה מצב רוח ואת מרוכזת במוזיקה ולא שמה לב בכלל

לאכול בריא, אם אפשרי להרשם לאימונים אישיים , לי זה עזר בהצלחה

שואל השאלה:
כן אבל כמה זמן לרוץ? ומתי? בוקר? צהריחם? ערב?

כושר, לאכול בריא ונכון

שואל השאלה:
את םכותבי םכושר, ואנ ייודעת. אבל תפרטו! איזה אוכל לאכול איזה תרגילים לעשות?

זה לא משנה אם אתה רץ בבוקר צהרים או בערב ,אבל בעיקרון אני מעדיפה לרוץ בערב
תעשה את האימונים של קלואי

שואל השאלה:
אני בת!

תעשה אימונים של קלואי

למען האמת בחורף זה פחות משנה כי לא חם אפילו בצהריים, אבל רוב האנשים הולכים על הבוקר אז נגיד בוקר.
נגיד תאכלי איזה פרי 10 דק לפני.
כמה זמן? 20 בהתחלה, אם את רואה ש20 דקות זה בקל אז תמשיכי לחצי שעה או אפילו 40 דקות.
כשנהיה קל תוסיפי עוד. זה הכל נראלי.

שואל השאלה:
למה לאכול פרי לפני? מה הפרי עושה?
ולעשות תרגילים מסוימים? חוץ מריצה?

שואל השאלה:
ולעשות, יום ריצה ויום לא ריצה? או ריצה כל יום?

לעשות תרגילי ספורט יש מלא ביוטיוב מדריכים טובים. קראתי שצריך לעשות לפחות 5000 צעדים ביום. 10000 ו 20000 צעדים זה בונוס. 20000 גורמים לך לישון יותר טוב בלילה. כל הצעדים מתי שאת רוצה ביום. אני אישית שונאת לרוץ לפעמים אני רצה לפעמים לא, אני עושה הליכה מהירה וזהו. גורם לשריפת קלוריות בריא ועוד אבל כמובן צריך לתכננן קצת ולראות מה אוכלים אבל על תתני לזה להשתלט עליך.
ויש אפליקציה כזאת שסופרת צעדים בטלפון "מד צעדים"
את יכולה יום כן יום לא מה שאת רוצה. אבל ברור שזה טוב לעשות כל יום אבל זה קשה.
רק דבר אחד חשוב לפני כול פעילות ספורטיבית לא לאכול הרבה כי אז כשאתה עושה ספורט על בטן שבעה/מלאה אתה מרגיש לא טוב.

שואל השאלה:
וואי אנונימית תודה.
אבל האם אחרי/לפני ריצה לעושת גם אימון תרגילים עם תוכנה? ואני רוצה הליכנס לכושר, לא לשרןף קלוריות, אני גם ככה מספיק רזה חחח

התוכנה הזאת שהמלצתי עליה(שסופרת צעדים) משתמשים בה בזמן שהולכים או רצים פשוט שמים את הטלפון בכיס או מחזיקים אותו

תעשי ספורט

.