יש כאן בנות שהצליחו לחטב את הבטן והתחת בלי חדר כושר?

זה עניין של חודש אם את עושה יום כן ויום לא כפיפות בטן, פלאנקים, ובעיקר אוכלת בריא

אכילה נכונה

ברור, אפשר לעשות המון תרגילים בבית, לא חייב חדר כושר

כן עשיתי תרגילים אבל תחת ממש קשה לי וגם להשטיח את הבטן היא רק מעוצבת