7 תשובות
אין איך לוודא
התקפי חרדה לא חוזרים אם לא חוזרים על מה שגרם להתקף, ספורט לעשות, הגוף לפעמיים נהיה חלש שהוא לא מוציא אנרגיות ובכך נהיה רגיש...
ספורט מידי פעם בריא לנפש.
ספורט מידי פעם בריא לנפש.
שואל השאלה:
אני דווקא עושה הרבה ספורט
פשוט זה קרה מלחץ ועכשיו אני מפחדת שזה יחזור
אני דווקא עושה הרבה ספורט
פשוט זה קרה מלחץ ועכשיו אני מפחדת שזה יחזור
אנונימית
אין איך לוודא שזה לא יחזור אם להגיד לך את האמת
אני חווה התקפי חרדה באופן קבוע ויכולה לתת לך טיפים להתמודדות
תתרחקי מדברים שמפחידים אותך או גרמו לך להתקפים בעבר.
אם את מרגישה שאת מתחילה לנשום בכבדות אחרי מקרה מסוים תשבי אל תעשי פעולה מאמצת תשתי מים ותדברי עם מישהו או תחשבי לעצמך משהו שעושה לך טוב❤
אני חווה התקפי חרדה באופן קבוע ויכולה לתת לך טיפים להתמודדות
תתרחקי מדברים שמפחידים אותך או גרמו לך להתקפים בעבר.
אם את מרגישה שאת מתחילה לנשום בכבדות אחרי מקרה מסוים תשבי אל תעשי פעולה מאמצת תשתי מים ותדברי עם מישהו או תחשבי לעצמך משהו שעושה לך טוב❤
אנונימית
המ התקפי חרדה באים בפתאומיות (לי לפחות)
אם את יודעת ממה נגרם לך ההתקף חרדה אז פשוט תשתדלי לא לחזור על אותם דברים
אם את יודעת ממה נגרם לך ההתקף חרדה אז פשוט תשתדלי לא לחזור על אותם דברים
בדיוק זה הכל בראש יקירה, תגידי לעצמך זה עבר לי. ואם זה יחזור אז זה יעבור. וכך המוח שלך יתגבר על זה ולא יתרגש מהסיטואציה שגורמת לך לזה.
תראי , עצם זה שאת מפחדת שזה יחזור זה מה שיכול לעשות לך את ההתקף חרדה .
כשהתחילו לי ההתקפים לפני כשנתיים אני הייתי כל היום בדאגה שיהיה לי התקף חרדה ועצם המחשבה דווקא הגבירה את החרדה.
ואני לא אגיד לך עכשיו "אל תפחדי שזה יחזור" כי אני יודעת כמה זה מפחיד וכמה שאין שליטה בזה.
אבל תנסי אולי לשנות את תפיסת המחשבה שלך לדוגמא תאמרי לעצמך, "אוקיי אולי יהיה לי עוד פעם במהלך החיים התקף חרדה, אבל נכון שבפעם הקודמת ההתקף עבר לי? אז גם בפעם הבאה שזה יקרה הוא יעבור"
תזכירי לעצמך שזה עובר , שזה רק כמה רגעים ותכף זה נגמר..
זה באמת הדבר שהכי עזר לי להתגבר על התקפי החרדה שבאמת מנעו ממני לבצע כל כך הרבה דברים בחיים .
אני בנוסף גם ממליצה לך לא להישאר עם זה לבד ולנסות אולי לפנות לטיפול. לי אישית זה עזר מאוד..
בקיצור אל תגיעי למצב שהחרדה שולטת עלייך
תיהי תמיד צעד אחד לפניה ותכירי בה ואותה.
אני כאן אם את צריכה משהו
כשהתחילו לי ההתקפים לפני כשנתיים אני הייתי כל היום בדאגה שיהיה לי התקף חרדה ועצם המחשבה דווקא הגבירה את החרדה.
ואני לא אגיד לך עכשיו "אל תפחדי שזה יחזור" כי אני יודעת כמה זה מפחיד וכמה שאין שליטה בזה.
אבל תנסי אולי לשנות את תפיסת המחשבה שלך לדוגמא תאמרי לעצמך, "אוקיי אולי יהיה לי עוד פעם במהלך החיים התקף חרדה, אבל נכון שבפעם הקודמת ההתקף עבר לי? אז גם בפעם הבאה שזה יקרה הוא יעבור"
תזכירי לעצמך שזה עובר , שזה רק כמה רגעים ותכף זה נגמר..
זה באמת הדבר שהכי עזר לי להתגבר על התקפי החרדה שבאמת מנעו ממני לבצע כל כך הרבה דברים בחיים .
אני בנוסף גם ממליצה לך לא להישאר עם זה לבד ולנסות אולי לפנות לטיפול. לי אישית זה עזר מאוד..
בקיצור אל תגיעי למצב שהחרדה שולטת עלייך
תיהי תמיד צעד אחד לפניה ותכירי בה ואותה.
אני כאן אם את צריכה משהו
באותו הנושא: