אם אני אוכל פירות וירקות ממש כל יום זה טוב גם לפתח שרירים?

לא

שואל השאלה:
ברור שצריך להתאמן אחי
אבל זה ויטמינים זה טוב?

חלבונים טובים לפיתוח השריר.
בטונה יש יחסית הרבה חלבונים. גם בביצים ועוד..

לפתח שרירים זה לא ממש יעזור לך, אבל זה יעזור לך לשמור על תזונה נכונה ומערכת חיסונית בריאה, שזה גם חשוב אם אתה מתאמן