מי שיודע מה זה שיפטינג תיכנסו

אני ניסיתי כבר כמה פעמים לעשות שיפטינג ובאחד הפעמים התחילו לי רעידות וטיקים מוזרים ואז נרדמתי רגיל ולא קרה כלום

יש מישהו שבאמת הצליח ויכול לתת טיפים?