אני כל כך בלחץ שכל הגוף שלי רועד

תעשי סיבוב להרגע או שתשמעי שירים

אוקיי קודם כל זה נשמע כמו חרדה.
דבר שני יש כמה טריקים שאני מכירה להירגע, אני אעשה העתק הדבק ואשלח פה עוד רגע.

יש לי התקפי חרדה וזה אישית ממש עוזר לי אולי זה יעזור לך;
תשמעי שירים, תשתי משהו טעים שאת אוהבת, תצאי החוצה להירגע, תדברי עם חבר/ה בטלפון והכי חשוב תנסי לנשום נשימות עמוקות זה עוזר להירגע

1.תספרי מאלף עד אחד (או פשוט לספור למטה עד שאת נרגעת) בספרות של שלוש, כלומר 1000, 1997, 1994, 1991 וכן הלאה. זה אמור לעזור להרגיע.

2.תנסי להרים את היד שלך מגובה נמוך יחסית לגובה גבוה, ממש ממש ממש לאט, כשהיא עולה את נושמת שקצב העלייה, רק כשהיא מגיעה למעלה את מתחילה לשאוף החוצה, ואת שואפת החוצה בקצב הירידה של היד חזרה, הכי לאט שאת מסוגלת

3. האחד הזה עבד לי ממש טוב וזה הפתיע אותי. תנסי לנשום עמוק, ואז להוציא את האוויר באנחה חזקה כזאת, אוויר פנימה ואז להוציא עם קול. בקול רם, כמה שמרגיש נכון. זה עבד לי, תנסי.

4.
טריק אחרון, תגידי בקול רם
1. חמש דברים שאת רואה
2. תגעי בארבע דברים שאת יכולה לגעת בהם ותגידי אותם בקול רם
3. תגידי בקול רם שלושה דברים שאת יכולה לשמוע
4. תגידי בקול רם שני דברים שאת יכולה להריח
5. תגידי בקול רם דבר אחד שאת יכולה לטעום.

אני מקווה שעזרתי, את יכולה גם להשתמש הטריקים האלה בעתיד, הם עוזרים מניסיון. את גם מוזמנת לכתוב לי בפרטי אם את רוצה.