כל הגוף שלי תפוס מהאימון שעשיתי שלשום

תעשי עוד ספורט

את יכולה לעשות מקלחת חמה וללכת לנוח כמה שעות זה טיפה יעסור

תנוחי ותשתי מים

היי;)
עשית מתיחות לפני ואחרי?
זה מאוד חשוב
כרגע תנוחי ואל תחזרי לספורט עד שהשרירים ירגעו

לעשות עוד ספורט יחמיר את זה (לראשונה)^
תעשי קצת מתיחות ומקלחת חמה ותתני לשירירים לנוח
הגוף שלך תפוס כי התאמנת הרבה וזה יצר קרעים קטנים שגורמים לכאב
את צריכה לנוח וכנראה שזה ישתפר עוד כמה שעות אבל אין הרבה שאת יכולה לעשות