כל הגוף שלי תפוס מהאימון שעשיתי שלשום

היי;)
עשית מתיחות לפני ואחרי?
זה מאוד חשוב
כרגע תנוחי ואל תחזרי לספורט עד שהשרירים ירגעו

תנוחי ותשתי מים

את יכולה לעשות מקלחת חמה וללכת לנוח כמה שעות זה טיפה יעסור

תעשי עוד ספורט

לעשות עוד ספורט יחמיר את זה (לראשונה)^
תעשי קצת מתיחות ומקלחת חמה ותתני לשירירים לנוח
הגוף שלך תפוס כי התאמנת הרבה וזה יצר קרעים קטנים שגורמים לכאב
את צריכה לנוח וכנראה שזה ישתפר עוד כמה שעות אבל אין הרבה שאת יכולה לעשות