איך לדעת אם יש לי התקפי חרדה וזה לא סתם משהו?

קוצר נשימה
רעידות
זרמים בידיים
סחרחורת חזקה

ללכת לאבחון

מהו התקף חרדה / תבהלה?
התקף חרדה, או התקף פאניקה, הוא אירוע פתאומי של פחד קיצוני, בהלה ואימה, שכרוך בחוויה רגשית אינטנסיבית וקטסטרופלית. הוא מהווה את הגרעין החוויתי של כל חרדה, ויש לו איכות מבהילה.

מומחים - פסיכולוגים ופסיכיאטרים - סבורים כי אירוע פנימי או חיצוני מפעיל במלוא העוצמה את מערכת החירום הגופנית, הנקראת גם fight or flight, מכניזם תגובתי אוטונומי שהתפתח לאורך מליוני שנות אבולוציה. תגובות חירום אלה הן מולדות ומשרתות כל אחד ואחת מאתנו כדי לסייע בעת סכנה.
כמה מילים על התקף חרדה וסגר החגים בקורונה
מצב מתמשך כמו משבר הקורונה יכול בהחלט ליצור התקפי חרדה, או לפחות לתדלק ולהצית אותם אצל מתמודדים עם הפרעת פאניקה.

פסיכולוגים ופסיכיאטרים מרחיקים לכת בטענה שמחירי המשבר האפדימיולוגי יתבטאו בעליה תלולה גם בהפרעות דחק פוסט-טראומטיות (ptsd), אולם עוד חזון למועד.

למרות שסיווג פסיכיאטרי מדויק של התקפי חרדה לא היה קיים בתחילת המאה שעברה, אנשים ששרדו את השפעת הספרדית ב-1918 דיווחו על הפרעות שינה, דיכאון, אובדן קשב, סחרחורות וקשיי תפקוד בעבודה.

והנה, מחקר מספטמבר 2020 שבחן ביג דאטה מ- google trends אחרי הצהרת who על הפנדמיה, חשף עלייה מאסיבית בשיעור החיפושים הקשורים לחרדה, התקפי חרדה, טיפולים בהתקפי חרדה וטכניקות של טיפול מרחוק.

אחרי אסון גלובלי ניכרת גם עלייה בשיעור מקרי הדיכאון הקליני, בבעיות של שימוש בחומרים ממכרים ובשיעור ההתאבדויות.

אי ודאות מייצרת את התנאים המבטיחים ביותר להתקפי חרדה.

בהמשך, התקף חרדה והציפייה לקראת התקף נוסף מולידים תחושת חוסר אונים קשה.

מרבית האנשים יסתגלו למצב, יפתחו חוסן נפשי ויחזיקו מעמד היטב, גם נוכח סימפטומים פסיכולוגיים מתונים שעשויים לצוץ לפני השטח.

אבל יש רבים שיזדקקו לתמיכה פסיכותרפית מקצועית, הן בתקופת המגיפה והן בתקופת היציאה.

מהם התסמינים של התקף חרדה?
תסמיני החירום של התקף חרדה כוללים תגובות גופניות אקוטיות למצב לחימה או בריחה, למשל:

דופק מהיר
רעידות
לחץ בחזה
יובש בפה והרגשה של 'גוש תקוע בגרון'
הזעה - בזמן היום ובשינה בלילה
קוצר נשימה וקושי לנשום עמוק (מופיע לעיתים יותר בשכיבה על הגב)
היפרוונטילציה
פעילות עיכול מהירה, לעיתים גם שלשולים
חולשה בשרירים, בידיים, ברגליים ובכל הגוף
במקרים מסוימים, התעלפות פתאומית


למרות שהתקפי חרדה לא גורמים בדרך כלל לנזק רפואי, הם מאוד מבהילים.

לעתים קרובות ההרגשה של התחלת ההתקף היא כל כך מחרידה שקשה לעמוד על ההבדלים בין התקף חרדה להתקף לב.

מסיבה זו מגיעים המתמודדים עם התקפי חרדה לחדרי מיון, שם הם עוברים בדיקה רפואית יסודית. אם הכל נמצא תקין גופנית, הם מופנים לקבלת טיפול קוגניטיבי התנהגותי, cbt, הכלי הפסיכותרפי היעיל ביותר להפרעה.

מה מרגישים בהתקף חרדה?
התקפי חרדה מעוררים הרגשה חריפה של פחד , הרבה יותר חזק מזה שמתעורר בדרך כלל במצבי מתח קיצוניים. המתמודדים עם התקפי חרדה מרגישים לעתים קרובות כאילו הם במהלכו של התקף לב או אובדן שליטה טוטאלי על המחשבות. כתוצאה מכך מרביתם פונים לשירותי רפואת חירום.

הנה עדות מהימנה של פסיכותרפיסטית בבאר שבע, בת 35 שסובלת מהתקפי חרדה חוזרים וקשים:

"...זה מתחיל בתחושה שמישהו שם לך אבן על החזה, אבל כוח המשיכה לא עובד כלפי מטה, אלא פנימה, ישר לתוך בית החזה... ואז מגיעות הנשימות הכבדות, שגורמות לתחושה שזה ייגמר במוות ודאי. אחרי שאת מבינה שאת לא עומדת למות, את פשוט מייחלת שזה יקרה כדי שתיגאלי מייסוריך... כשזה נמשך יותר מכמה שעות, מתחילה תחושה שמזכירה קלקול קיבה, שבשבילי מעידה שכל המערכות נסגרות, התיאבון נעלם כלא היה והכאב החד של החרדה מתפשט בכל הגוף, מכפות הרגליים ועד הראש..."



היא מוסיפה:

"... תחושת אי-שקט מטורפת... אי אפשר לעמוד, לשבת, לשכב, אי אפשר להיות בחושך וגם לא באור, אי אפשר לראות טלוויזיה, אי אפשר לדבר עם אנשים אבל גם אי אפשר להיות לבד.

זה כמו טריפ רע שאתה רק רוצה שייגמר. בהתקפים ממש חמורים גם נשימות לא עוזרות, כדורים לא תמיד עוזרים, רק תחושת חוסר אונים מוחלטת... "

להבדק
אבל לרוב זה מתבטא בקוצר נשימה
לחץ ורעידות כמו שאמרו