איך אני יכולה לפתח יותר ביטחון עצמי ולהיות פחות ביישנית ושקטה?

לי מה שהכי עזר זה להתחיל לשים ז ולא לחשוב מה אנשים יחשבו או יגידו
את יכולה למצוא משפט שעוזר לך למשל אני הייתי אומרת ועדיין אומרת לפעמים לעצמי שחיים רק פעם אחת, לאנשים תמיד יהיה מה להגיד וכו.. ולהגיד אותו לעצמך כל פעם שאת מתביישת לעשות או להגיד משהו.