איך אני יכולה לעלות במשקל בשלוש ימים? לפחות בחצי קילו? כמה אני צריכה לאכול?

שואל השאלה:
אני מתכוונת מאוכל כי אני בתת משקל רציני

אני לא תזונאי. אבל את צריכה להיות בעודף קלורי . תעשי גוגל מחשבון rmr או bmr . זה יתן לך שריפת קלוריות יומית במנוחה . ובשביל לעלות במשקל את צריכה לאכול כמות קלוריות גדולה יותר. למשל הbmr שלך הוא 1500 קלוריות אז את צריכה לאכול 2000 קלוריות ביום ואז את בעודף קלורי של 500 קלוריות . ואז עולים במשקל.

זה תלוי כמה את אוכלת בדרכ

תשתי חצי ליטר מים . שזה בערך בקבוק מים מינרלים 500 מל. ועלית חצי קילו

י

כ