אם אני תת משקל ורוצה לעלות בשלוש ימים חצי קילו 1,200 קלוריות ביום יספיקו?

תצטרכי לאכול בין 300-500 קלוריות יותר מה-bmr שלך.

1200 קלוריות זה מה שאני אוכלת כשאני בדיאטה.
העיקרון הוא שאת צריכה לאכול יותר קלוריות מהbmr שלך, כמו שכתבו מעליי