איך לספור קלוריות יותר טוב ? נגיד פרוסות לחם עם איזה ממרח או ירק או מרק בכללי איך לדעת כמה קלוריות אני אוכלת ביום

תקני מד משקל למזון, תורידי אפליקציה לספירת קלוריות (אני משתמשת ב lifesum אבל יש גם את myfitnesspal)
ואז פשוט תשקלי את מה שאת אוכלת ותרשמי באפליקציה וזה יחשב

אני משתמשת באתר שצירפתי
מציעה לך לספור בערך ולא להיות יותר מדי אובססיבית, אחרי כמה זמן את גם תוכלי להגיד בעצמך בערך כמה קלוריות יש בדברים שאת אוכלת ואז לא תצטרכי את האתר (ככה אצלי לפחות)