כמה זמן אחרי ארוחה אפשר להתאמן?

אני חושב מתי שכבר לא תהיה שבע מחמת אוצה סעודה

תלוי מה אכלת
אם זה נגיד פרי אז 5-10 דק
ארוחה מלאה שעתיים שלוש
רגילה- שעה

רצוי שעה וחצי