היי כנסו(קשור לכושר)

סקווטים, לאנצים

סקוואטים מכרעים יש תזה שאת שמה גומיית כושר על הרגליים, מתכופפת והולכת מצד לצד. או שאת עומדת על 4 ומרימה רגל רגל אחורה ולמעלה בחזרות. יש מלא תיראי ביוטיוב
בכללי הייתי מציע לך גם לעבוד על החלק גוף עליון ועל הבטן (core)
הוספתי קישור לאימון רגליים+תחת

עוד אחד (לכל הגוף)

כן ויש פשוט תרגילים לרגליים שזה גם עובד

סקווטים חשוב מאוד לזה

כן סקווטים עוזרים ממליצה לך לחפש באנגלית באינטרנט יש סרטונים טובים