עזרה בנוגע לספורט❤

אם אעשה אימון מדרגות פשוט עליה וירידה(כל מדרגות הבניין) זה ישפר לי את הסיבולת לב ריאה?
מה זה ישפר בנוסף? האם זה אימון טוב בכלל?