תעזרו לי לבנות מתכון לשייק בריא ולא עם מלא קלוריות, זה מה שיש לי:

תמרים + בננה+ חלב עם אבקת חלבון או שיבולת שועל לדעתי

שייק בננה תמר זה החיים
את לא חייבת להשתמש בהכל באותו שייק, את יכולה כל פעם לגוון ולהשתמש בדברים אחרים וליצור שילובים משלך, את יכולה גם לחפש באינטרנט מתכונים לשייקים עם הדברים שיש לך

שואל השאלה:
חיפשתי מלא, כל המתכונים זה לכמות עצומה של שייק וגם אין מידע על קלוריות אז אני סתם מרגישה שאני אוכלת מלא מזה:(}

שואל השאלה:
זה גם מרגיש שכשאני עושה שייק עם פירות זה כאילו אני סתם דוחפת לעצמי סוכר

בננה, פירות יער (אם זה לא מתוק מספיק תוסיפי תמר או 2) תעשי על בסיס חלב

לגבי כמויות פשוט לפי העין- תשימי חצי בננה - בננה ו2-3 כפות (לא שטוחות) של פירות יער