למה אני עדיין לא מצליחה להרדם?

תקומי יותר מוקדם

שואל השאלה:
אני פשוט כמעט אף פעם לא מצליחה להרדם בשעות נורמליות אז ממש קשה לי להמשיך להתעורר מוקדם (עשר בשבילי זה ממש מוקדם), במיוחד בימים שאני לא עובדת בהם.

את חייבת לשים שעון מעורר מוקדם וללכת לישון בשעה שכל פעם חצי שעה לפני הקודם ואל תשכבי כל היום במיטה תעשי הרבה פעילות כיאלו שבסוף תבואי תיהיה קצת בטלפון ותלכי לישון בנוסף תחשבי על זה אם את ממשיכה עכשיו או בכל זמן אחר להיות בטלפון אם היית מפסיקה לפני שעה היית נרדמת אז תחשבי שאת פשוט תירדמי מתישהוא ואם תיגעי בטלפון או בכל עיסוק אחר זה יזיז אותך מהמטרה שלך בנוסף על תסתכלי על השעה מתי שתירדמי זה מתי שהגוף שלך ירצה

שואל השאלה:
ניסיתי להרדם איזה שעתיים לפני שנגעתי בטלפון

פה הטעות שלך שאת מחשבת כמה זמן את מנסה להירדם על תסתכלי בשעון