19 תשובות
שואל השאלה:
ואני גם יאכל הרבה
אנונימי
יעזור אבל תשלב עוד תרגילים וכבר עם הזמן הגוף מתרגל...
כן , אבל לאכול הרבה לא יעזור צריך גם לאכול בריא
אנונימית
שואל השאלה:
איזה תרגילים שאפשר לעשות בלי חדר כושר?
אנונימי
כדי לגדל שריר צריך כמה דברים.
1. חלבון, ותזונה נכונה.
2. אימונים, לגוון בתרגילים, לתת לשרירים לנוח.
3. לעלות את הקושי של התרגילים עם הזמן כדי לאתגר את השריר.
50 שכיבות שמיכה ביום לא יתנו לך המון.
אתה רווצה לחזק את הידיים בעיקר?
אנונימית
שואל השאלה:
לחזק כן ידיים אבל גם תגוף אבל נגיד ידייםנו
אנונימי
שכיבות שמיכה בכול מיני וריאציות , תרגילי מתח , ואם יש לך להתאמן עם משקולות ביתיות
אנונימית
לך לחדר כושר וזהו 50 שכיבות שמיכה לא יעשו את ההבדל
לא כל כך, אתה תראה שיפור לטווח הקצר אבל לא הרחוק
תעשה גם מתח
מציע לך לשתף את ההורים ואם יש באפשרותך (לא חייב אני יודע שלא כולם יכולים להרשות לעצמם את זה הכל בסדר) ללכת לתזונאית , ואם לא תנסה לחקור באינטרנט ולראות איך לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום .
אל תרים משוקולות או דברים כאלה בצורה לא מבוקרת וכן שכיבות שמחה יעזרו אבל אתה צריך כל כמה זמן לעלות את הכמות תתחיל עם חמישים ושתרגיש נוח לעלות תעלה וככה תעלה עוד ועוד
אנונימי
רק שכיבות סמיכה? אולי אבל זה רק יגדיל לך את החזה וטיפה את היד האחורית והכתף קידמית
אתה צריך לעשות עוד תרגילים הרבה תרגילים

5 הכללים שצריך בשביל להתאמן:
1. הנאה (הכי חשוב)
2. מוטיבציה
3. אימונים
4. אוכל
5. שינה
צריך את כולם כולל כולם בלי הבדל
כן אבל תוסיך עוד תרגילים לשרירים שונים בהצלחה
מה עם רגליים? אתה לא רוצה צ'יקן לגס וגוף לא פרופורציונאלי
לא
צריך להעמיס עליך יותר ויותר כל פעם
חוץ מזה שאם תשלב כמה סוגים של תרגילים זה יעזור יותר
פעם ביומיים- אם לא, פציעה!
אוכלאוכלאוכל
תאכל הרבה