אני יכולה להיות מאוד גמישה אם אני אעשה כל יום 45 דקות מתיחות ותוך כמה שנים אני אהיה גמישה?

כן

אם מתמידים במתיחות, זה קורה ממש מהר

זה תלוי בגוף שלך ככל שגודלים זה יותר קשה אבל אם תתמידי את יכולה להצליח אבל את לא יכולה להיות ממש גמישה כמו מי שמתחילה בגיל צעיר יותר תזכרי את זה

אגב משהו חשוב מאוד!
אל תנסי להפעיל לחץ יותר מידי בצורה אנטנסיבית כי זה עלול לעשות לך נזק בלתי הפיך ואת יכולה לקרוע רצועה וכל זה אז לאט לאט