אני רוצה להתחיל לעשות כושר (בבית)

קלואי טינג חפשי ביוטיוב

אני גם ממש לא בכושר ואני מתחילה בקטן ואז שאני ארגיש כבר יותר מוכנה אני אעבור לאפליקציינ של כושר, אם את רוצה אני יכולה להגיד לך בפרטי מה אני עושה בינתיים וזה ממש לא הרבה כי לא עשיתי כושר כבר ארבע שנים

שואל השאלה:
את יכולה לכתוב פה?

אם את לא רוצה פשוט תבדקי באינטרנט תרגילים של דברים שאת רוצה לעבוד עליהם נגיד בטן ואז תתחילי לעשות תרגילים ואם זה קשה לך מדי אז תורידי את הכמות או תעשי פחות תרגילים פשוט תקשיבי לגוף שלך ותראי עד כמה הוא מסוגל

תיכנסי ליוטיוב, יש שם מלא תרגילים שמתאימים לעשות אותם בבית

כן אני פשוט עובדת בעיקר על בטן ותחת.
אני מתחילה מ-20 סקוואטים - הפסקה של חצי דקה בין כל 10
אחר כך אני לא יודעת איך להגיד את זה אבל אחר כך על ארבע ומרימה רגל אחד הצידה 15 פעמים ואז את הרגל השניה 15 פעמים (זווית של 90 מעלות)
אור כך אותו דבר על ארבע רק את הרגל אחורה ולא הצידה.
אחר כך אני עושה פלאנק למשך דקה וחצי
ואז 30 כפיפות בטן - הפסקה של חצי דקה בין כל 15
זה מה שאני מסוגלת כרגע מקווה שזה עזר איכשהו

כתבי ביוטיוב אימונים גם בעברית וגם באנגלית יש מלא אני ממליצה על מישהי מחו"ל קוראים לה פאמלה רייף

נו זה מצויין מה שאת עושה!
תצאי אולי גם לריצות

שואל השאלה:
^^^ אני סופר לא בכושר, הפעם האחרונה שהתאמנתי הייתה בכיתה ב' או ג'

אני יכולה לשלוח שמות של מאמנות שמעלות אימונים ליוטיוב, זה טוב?
בכל מקרה, יש את pamela reif
madfit
popsugar (כל פעם מעלים סרטון של מאמן אורח אחר)
blogilates
heather robertson

וואי תאמת שאני ממש ממליצה על התוכנית אימונים של ענת הראל
אני עושה אותו כבר חודשיים בערך וירדתי שש קילו וגם ממש התחטבתי

משאירה לך קישור אם בא לך

sydny cumming, היא מפרסמת אימון כל יום עם המון גיוונים שונים ^_^