כמה חלבון צריך לאכול בחיטוב? מה הנוסחה??

שואל השאלה:
זה יותר נמוך ממה שאוכלים במסה,
והבנתי שבחיטוב בגלל שהגוף בגירעון קלורי אז צריך לאכול יותר חלבון