אני רוצה להתחטב (פס בבטו ורגליים רזות וכזה)

כן זה ישפיע כי הקלוריות לא כל כך משנות אלא החלבונים השומנים הפחמימות וכו

תאכלי פעם בשבוע אוכל לא בריא,
אבל ממש שתהיה ארוחה אחת ביום
ולא שכל היום תאכלי מידי פעם.
את צריכה לדגול בארוחות בריאות
ולשתות הרבה מים.
ולישון 6-8 שעות.
וכמובן להתאמן על הבטן ולעשות אירובי.

אז כמו שאמרתי לא יותר מידי להפגיז בארוחה לא בריאה, אלא במינון כדי שלא יעבור את הקלוריות היומיות שאת צריכה להכניס לגוף בגירעון הקלורי השלילי.

הכי חשוב לחיטוב טוב זה לא להסתכל על משקל אל תתבלבלי משקל מבלבל מאוד כי יכול להיות שאת תורידי עם אימונים אחוזי שומן אבל תעלי מסת שריר ככה שתעלי במשקל אבל תקבלי גוף חטוב ומעוצב אני ממליצה לך לאכול כמה ארוחות ביום וארוחה הכי גדולה לשמור לאחרי אימון ממליצה לך לבנות תפריט מסודר ולהתאמן להתחטב בבטן ברגליים

ולאכול לא בריא אולי בסוף כל שבועיים!!!!

תתחילי כל סוף שבוע אחר כך כל סוף שבועיים ואז כמה שתצליחי כמה שפחות יותר טוב

זה בסדר עדי, בדקתי כבר ואפשר כל שבוע,
לכן כתבתי את זה.
אגב גם עדיף שלא לגמרי להפחית עם הסוכר
זה לא יהיה הגיוני ובריא לגוף. ;)

שתתחיל בשבוע והכי מומלץ סוף כל שבועיים אני כבר שנה וחצי עובדת עם תזונאית ודיאטנית והגוף שלי בריא ומחוטב

שאפו עדי, רק בריאות!

תודה יפתי❤