עד כמהה נוראי מה שאכלתי היום? יש לי באמת לבכות (לא ממקום של צומי)

שואל השאלה:
אני אעלה קילו היום?

זה נשמע ממש אחלה לא חושבת שתעלי

ברצינות? זה בסדר גמור.
אולי אפילו קצת מדי..
מציעה לך לחשב קלוריות, זה יעזור לך.
איך לדעת כמה קלוריות עלייך לצרוך ביום?
תכפילי את המשקל שלך ב24 אם את לא מתאמנת/26 אם את מתאמנת.
בהצלחה :)

לא לא תעלי קילו.. זה לא כזה הרבה
בכל מקרה זה גם תלוי בפעילות שאת עושה
וכמה הגוף שלך שורף במנוחה (תחפשי מחשבון bmr)

קודם כל את לא תעלי קילו היום הארוחה שלך היא לא משוגעת בכלל תוסיפי עוד ארוחה ודברים בריאים זה חשוב

אכלת לא מאוזן. את צריכה לאכול פחמימות (עדיף מלאות), סוכרים, חלבון, ברזל, ויטמין סי. תדאגי פשוט לאכול תפריט מסודר. וזה לא נורא, מותר לך פעם ב.... להישבר קצת

זה ממש סבבה
כדי שתעלי במשקל את צריכה לאכול יותר קלוריות ממה שאת שורפת(את יכולה לבדוק באינטרנט כמה קלוריות את שורפת בערך ביום, מחשבון bmr)