זה סבבה מה שאני אוכלת ליום )?

די עם השאלות האלה דיי

שואל השאלה:
לא די
זה רציני

שואל השאלה:
מה קצת בזה

שואל השאלה:
למה שתייה זה לא קלוריות?

שואל השאלה:
שייק פירות זה הרבה קלוריות לא

ארוחת בוקר וארוחת ערב סבבה, אבל תאכלי עוד בערב, תוסיפי סלט או משהו כזה.

באייס וניל יש הרבה סוכר אז עדיף להמנע.. חוץ מזה אני ממליצה לך *לאכול* את הפירות ולא *לשתות* אותם .. אישית, לדעתי עדיף לאכול את הפירות טריים
המלצתי- ארוחת ערב את יכולה לאכול 2 פרוסות לחם כוסמין עם חביתה וסלט..

שואל השאלה:
יש לי רק פירות קפואים

האייס וניל קנוי?

שואל השאלה:
כן
זה חד פעמי מה עשית מזה עניין

במקום לשים לב לכמויות תנסי לשים לב לתוכן של מה שאת אוכלת.
יוגורט מולר- מלא בסוכר. עדיף לעבור ליוגורט 0% של יופליי או בכלל לאכול משהו מזין יותר.
אייס וניל- שוב *מלא* בסוכר! שתיה מתוקה ובפרט אייס קפה וחבריו הם אוייבי הדיאטה כי מצד אחד הם מלאים בקלוריות וסוכר ומצד שני לא ממלאים ומזינים.
פתיתים- בסדר גמור אבל תמיד תשתדלי להעדיף פחמימה מורכבת כמו אורז מלא/קינואה וכו.
שייק פירות- זה אחלה ובריא אבל לא דל קלוריות.

צריך להבין שגם דברים שהם בריאים הם לא בהכרח דיאטטיים. לדוגמא פירות, הם בריאים מאוד אבל במידה (לא יותר מ2 מנות פרי ביום) כי עדיין מכילים סוכר. או אגוזים שמכילים שומנים שבריאים לגוף אבל בדיאטה צריך להיזהר ולצרוך כמויות קטנות כי עדיין מדובר בשומן.

מציעה לך להתייעץ עם דיאטנית או לנסות לקרוא קצת על תזונה באינטרנט כדי לעשות את התהליך בצורה בריאה ולראות תוצאות. בהצלחה!