בנות אני צריכה עזרה פירוט למטה

יש לי בחילה וכאבי בטן חזקים ואני במחזור (זה כאבים יותר חזקים מבדרך כלל) וחם לי בטירוף ואני לא יודעת לבלוע כדורים מה אני יכולה לעשות?